Znanstveniki so razkrili, zakaj je pozno odhajanje v posteljo škodljivo in do kakšnih posledic lahko privede.
Zakaj je škodljivo iti pozno spat / kolaž: Glavred, foto: depositphotos.com/ unsplash.com
Veliko število ljudi redno hodi spat precej pozno – po 1. uri zjutraj ali celo pozneje. In tisti, ki nato zjutraj nimajo možnosti spati dlje, tako resno neprespijo. Takšen življenjski ritem lahko resno vpliva na zdravje.
Priporočamo tudi branje gradiva: Strup, ki lahko ubije: ali lahko jeste izpraznjeno hrano iz pločevink?
Ne glede na razlog, zakaj morate v posteljo hoditi zelo pozno, se velja zavedati, da je to lahko dejansko škodljivo za vaše dobro počutje in splošno telesno stanje. Publikacija ladbible je poročala o študiji, ki so jo izvedli znanstveniki v Združenem kraljestvu in preučili podatke 73.888 ljudi. Strokovnjaki so na podlagi teh podatkov preučili trend splošne kakovosti spanja in zdravja.
Rezultati študije so pokazali, da imajo ljudje, ki gredo spat po prvi uri noči, pogosteje težave z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in depresija, kot tisti, ki gredo spat prej kot ob tej uri.
Dr. Indira Gurubhagavatula, profesorica medicine na oddelku za medicino spanja na Univerzi v Pensilvaniji v ZDA, ki ni sodelovala v študiji, je dala razlago za te rezultate. Zlasti je opozorila, da se lahko čez dan počutite normalno, normalno hodite, govorite in opravljate različne dejavnosti, vendar je sprednji del možganov zelo občutljiv na pomanjkanje spanja.
“Tako je naša sposobnost, da ne skačemo od enega čustva k drugemu, naša sposobnost, da se upočasnimo, oslabljena v pogojih, ko nam primanjkuje spanca ali ko smo budni zelo pozno ponoči. To lahko vodi v več negativnosti, več tesnobe….. ker so višje možganske funkcije, ki uravnavajo ta čustva, oslabljene,” je pojasnil znanstvenik.
Kaj storiti, če delate v pozni izmeni
Spanje je zelo pomembno. Če pa v službi delate v pozni izmeni in ne morete iti prej spat, je pomembno, da si v času, ko si resnično želite spati, privoščite 20-30-minutni dremež, je opozoril doktor Gurubhagavathula.
“Zelo učinkovito bo, če boste ta čas izkoristili za dremež, če ga lahko. Druga stvar je tako imenovani preventivni spanec. Pred začetkom izmene se torej splača dobro naspati in na izmeno oditi po dobrem počitku,” je dodal znanstvenik.
Kaj je znano o družbi LADbible Group Limited?
LADbible Group je digitalni založnik s sedežem v Združenem kraljestvu. Medijske blagovne znamke skupine LADbible Group imajo občinstvo, ki se približuje eni milijardi, z 262 milijoni sledilcev po vsem svetu na glavnih družbenih medijskih platformah.
Podjetje objavlja izvirne in pridobljene vsebine, vključno z uredniškimi, video in dokumentarnimi filmi, od katerih se nekateri prenašajo v živo. Njihove vsebine vključujejo zabavo in intervjuje z znanimi osebnostmi ter novice in aktne dogodke, piše Wikipedia.
Morda vas bo zanimalo tudi:
Če opazite napako, označite potrebno besedilo in pritisnite Ctrl+Enter ter o tem obvestite uredništvo.
