Zbrali smo preproste nasvete za udobno spanje poleti, če doma nimate klimatske naprave.
Poleti je vroče spati – kaj storiti / foto depositphotos.com
Poletje Ukrajince razveseljuje s toplimi in sončnimi dnevi, vendar prinaša tudi neznosno vroče noči. Številni ljudje se pritožujejo zaradi slabega spanca v poletnih mesecih, zlasti če doma ni klimatske naprave ali ventilatorja. Na srečo obstaja nekaj učinkovitih in povsem brezplačnih nasvetov, kaj storiti, če je poleti ponoči vroče spati.
Zagotovite kroženje zraka
Odprite okno za zračenje in ponoči pustite vrata odprta. Tako bo v spalnici krožil hladen nočni zrak.
Navlažite rjuhe
Pred spanjem namočite rjuho s hladno vodo in jo dobro izžemite. Spanje z mokro rjuho bo pravo odrešenje za vse, ki jim je ponoči vroče spati. Ne pozabite pa ležišča pokriti z brisačo, če ga ne želite zmočiti. To metodo so uporabljali že v starem Egiptu.
Naredite hladen obkladek
Če ne želite zmočiti celega lista, si na vrat, pod kolena in na gležnje položite krpo, namočeno v hladno vodo.
Pripravite posodo s hladno vodo
Preden se odpravite v posteljo, noge potopite v bazen s hladno vodo, da se telo hitro ohladi. Če vas ponoči zaradi vročine doleti nespečnost, pustite bazen ob postelji.
Vroče za spanje – kaj storiti / foto depositphotos.com
Ne spite brez oblačil
Veliko ljudi se poleti ponoči sleče do spodnjega perila, da bi se izognili poletni vročini. Vendar zdravniki nasprotno svetujejo spanje v lahkih naravnih oblačilih. Tkanina pomaga vzpostaviti normalno termoregulacijo telesa.
Uporaba zamrzovalnika
Še en predmet, ki vam bo pomagal dobro spati v vročini, je zamrzovalnik. V zamrzovalnik za 30 minut postavite rjuhe ali vzglavnik. Hladnost posteljnine vam bo pomagala lažje preživeti poletno vročino.
Še en trik za zamrzovalnik v vročem vremenu je, da v zamrzovalniku naredite led in ga položite v skledo, nato pa jo postavite pred vklopljen ventilator. Hlad se bo razširil po prostoru in vam pomagal pri spanju.
Pravilno se prehranjujte
Kaj storiti, če vsako noč vroče zaspite? Spremeniti morate svoje prehranjevalne navade. Odpovejte se mesu 4 ure pred spanjem in za večerjo skuhajte zelenjavo. Telo porabi več energije za prebavo težke hrane in postane bolj vroče. Pred spanjem spijte tudi več vode, da ponoči ne boste čutili žeje.
