Povedali vam bomo, kako zelo hitro shujšati, ne da bi pri tem škodovali svojemu zdravju.
Izguba teže mora biti varna za zdravje / depositphotos.com
Težko je najti dekle, ki bi bilo popolnoma zadovoljno s seboj – vsi verjamejo, da popolnost nima meja, zlasti ko gre za postavo. Moje je ugotovil, kako izgubiti veliko težo in koliko kilogramov lahko izgubite na mesec, ne da bi pri tem škodovali svojemu telesu.
Kako hitro shujšati za 5 kg – mnenje strokovnjaka za prehrano
Nutricionistka Ludmila Gončarova je dejala, da da je zdravo izgubiti 3-5 kg na mesec. Jasnih enakih številk za vse ljudi ni, a če je to, recimo, 20 kilogramov na mesec, to zagotovo ni.
Znano je, da mora telo za en kilogram odvečne telesne teže zgraditi približno 20 km kapilar, da vse to obogati s kisikom. Če oseba razmišlja o izgubi odvečne telesne teže, je treba razumeti, da je treba to storiti v skladu z zakonitostmi njenega telesa. Takrat si telo opomore in vam z veseljem odda to nakopičeno težo, ker ga začnete pravilno obravnavati.
Najboljši način za hitro izgubo telesne teže je uravnavanje vnosa vode. Dietetik je delil metodo:
Trideset minut pred jedjo, vsaj 20, spijte dva kozarca vode, da se tvorijo vse tekočine, ki bodo razgradile to hrano. Jejte. Hrane ne spirajte z vodo. Počakajte nekaj časa, vsaj eno uro. Da se vse dobro prebavi in hrana pride v tanko črevo že prebavljena.
Vodo eno uro po obroku je treba piti v majhnih požirkih. Do naslednjega obroka, ki naj bo čez 4-5 ur. Po njenih besedah bo takšen način pitja vode preprečil tudi napihnjenost in zgago.
Prav tako morate spremljati količino hraneNaš želodec v povprečju sprejme približno pol litra hrane. Povprečna količina hrane, ki jo lahko sprejme naš želodec, je približno pol litra. Ali pol kilograma. To je tisto, na čemer temeljimo.
Hkrati to pravilo ne velja za vsa živila. Na primer, sadja in zelenjave ne smete prenajedati (tudi poleti), sicer se želodec napihne in pritiska na druge organe.
Zakaj je nenadno hujšanje škodljivo in kako pravilno shujšati
V primeru, da ima oseba veliko težo, na primer 100 kg, in je “idealna” teža za to osebo 50-60 kg, lahko v prvem mesecu shujša za 8 kg. Po tem času bo še vedno izgubljal približno 100 g teže na dan.
Če k hujšanju pristopite na pravi način, ne bo stranskih učinkov, kot je na primer povešena koža. Prav tako se bo izboljšalo delovanje notranjih organov in oseba bo postala bolj zdrava. K temu je treba pristopiti s te strani in ne samo “imam dva odvečna kilograma, naj stradam in ju izgubim”. In kaj potem?
– Gončarova je opozorila.
Pri zdravem hujšanju ne gre več za nobeno posebno dieto, temveč za sam način prehranjevanja: upoštevanje pravil pitja vode in upoštevanje velikosti porcij hrane. Poleg tega je Gončarova svetovala, naj uživamo več naravne hrane in solimo že pripravljene jedi.
Sadje je treba uživati, po možnosti v ločenih obrokih. Izberimo, katero nam je všeč, in ga pojejmo. Pomembno je, da sadja in zelenjave pri enem obroku ni bilo več kot 250 gramov, saj je v njem veliko fruktoze in glukoze. In naša trebušna slinavka je ne more vedno prebaviti.
