Turisti se z dopusta pogosto vrnejo z bolečinami v vratu. Strokovnjak svetuje, kako se temu izogniti.
Kako spati na letalu – nasveti / foto depositphotos.com
Turiste pogosto spremljajo bolečine v vratu. Ta neprijetna bolezen lahko pokvari celotne počitnice. Osteopatinja Tracey Hannigan je za portal InsureandGo povedala, kako si olajšati letenje ali daljša potovanja, na katerih morate spati.
Po njenih besedah lahko neudobno spanje na letalu, ležalniku ali hotelski postelji že od samega začetka vpliva na vaše počitnice.
Strokovnjak pravi, da sodobni delovni pogoji prispevajo k pogostejšim bolečinam v vratu med prebivalstvom.
“Bolečine v vratu in hrbtu so pogoste in zaskrbljujoče naraščajo. Dolge ure za pisalno mizo in pomanjkanje gibanja so pogosti krivci. V zadnjih petih letih ljudje vse pogosteje delajo od doma, kjer je okolje manj idealno, na primer za kuhinjsko mizo ali celo na kavču!” – pojasnjuje osteopat.
Strokovnjak predlaga, da na potovanje vzamete preprosto teniško žogico. V primeru bolečin ali togosti lahko z njo blagodejno pritisnete na točke, ki jih sicer ne bi mogli doseči.
“Odličen nasvet je, da poiščete brisačo za roke, na sredino položite žogico in jo zvijete kot klobaso. Ko nato z žogico izvajate pritisk, jo boste lažje namestili in ne bo zdrsnila,” svetuje strokovnjak.
Osteopat priporoča tudi nakup nastavljivega vratnega vzglavnika.
Po besedah strokovnjaka je najslabši položaj med spanjem, ko glava le niha ali je pritisnjena ob ramo.
Poseben ukrivljen vzglavnik bo vašo glavo podpiral kot viseča mreža, preprečil njeno zibanje in preprečil bolečine.
Strokovnjak tudi svetuje, da se izogibate spanju na trebuhu, na primer v hotelu ali na plaži. Ta drža močno obremenjuje spodnji del hrbta.
“Najboljši način za preprečevanje otrdelosti ali bolečin so preprosta raztezanja in več gibanja,” je povzel strokovnjak.
Spomnimo, prej je Moje povedal, zakaj je nemogoče spati na dveh blazinah.
