Povedali vam bomo, kaj dobro deluje pri smrčanju in kako rešiti težavo brez zdravnikov.
Smrčanje lahko premagate sami / depositphotos.com
Smrčanje samo – pogost pojav, trpijo zaradi njega in moški in ženske, in ne glede na starost. Smrčanje moti tako tistega, ki proizvaja zvok, kot tistega, ki zvok sliši – posledično obe osebi ne spita. Moje je ugotovil, kako se znebiti smrčanja in se za vedno posloviti od te težave.
Zakaj oseba smrči tudi na boku – vzroki in nevarnosti
Zdravnik-otolaringolog Viktor Prokopovič je v komentarju za Moje povedal, zakaj se na splošno soočamo s problemom smrčanja:
Najpogostejši glavni razlog je ujetje korenin jezika. To pomeni, da jezik pade navzdol in zoži dihalne poti. Razlog za to je po ugotovitvah najpogosteje napačen ugriz, napačna drža pri spanju. Vzrok so lahko tudi prekomerna telesna teža, motnje dihanja skozi nos, anatomske posebnosti in uporaba zdravil za sproščanje mišic ali alkohola.
Strokovnjak pravi, da smrčanje samo po sebi ni nevarno, če pa je povezano z apnejo (zadrževanjem diha – Moje) in če je takšnih epizod več kot pet na noč, vodi v naslednje. povečano tveganje za srčni infarkt in možgansko kap ter nenadno smrt med spanjem.
Glede vprašanja, ali bolj smrčijo moški ali ženske, Prokopovič daje prednost močnejšemu spolu in navaja dejavnike, ki k temu prispevajo:
Mišični tonus je delno povezan s tem, kako utrujena je oseba čez dan. Če je oseba ves dan fizično delala, dobila obremenitev, se sprosti adrenalin, zvečer pa skuša organizem ta adrenalin (hormon, ki ohranja mišice v tonusu) nadomestiti. Ko človek leži, se mu začne zapirati nos, mišice grla se sprostijo in začne smrčati. Po njegovih besedah, Po pitju alkohola, jemanju zdravil proti krčem ali veliki utrujenosti je po navadi bolje spati v polležečem položaju..
Zdravnik svetuje, kako se lahko ženska ali moški sami znebijo smrčanja. Pravi, da lahko poskusite se znebite odvečne teže, se izogibajte pitju alkohola ponoči in izberite pravi položaj za spanje. – poskrbite, da glava ne bo nagnjena nazaj. Poleg tega spanje na hrbtu in spanje na boku zahtevata različne višine vzglavnikov – spanje na boku zahteva debelejši vzglavnik kot spanje na hrbtu.
Žal pa obstajajo tudi primeri, ko na vprašanje, kako se znebiti smrčanja doma, ni odgovora. Na primer, če ima oseba težave z ugrizom – tudi ob upoštevanju zgornjih priporočil se bodo usta med spanjem samodejno odprla, kar bo izzvalo smrčanje. V takem primeru se je bolje posvetovati z ortodontom.
Kako se znebiti smrčanja z ljudskimi sredstvi – splošni nasveti
Iz generacije v generacijo so nastajali nasveti za tiste, ki iščejo način, kako se znebiti smrčanja. Moje je zbral najučinkovitejše – vsakega od njih lahko preizkusite:
- zdravite alergije, med katerimi je nemogoče dihati skozi nos in morate to početi z usti;
- poravna nosni septum, če ste se rodili z izbočenim ali travmatiziranim septumom;
- prenehajte kaditi;
- prenehajte jemati pomirjevala ali spremenite taktiko zdravljenja;
- telovadite in se zdravo prehranjujte.
Za zdravljenje smrčanja obstajajo tudi zdravila, vendar jih ni priporočljivo preizkušati na lastno pest – takšni poskusi na sebi lahko privedejo do poslabšanja stanja. Težavo poskusite varno rešiti z ljudskimi sredstvi, in če vam ne uspe, se posvetujte z zdravnikom.
