Vsak dan jeste ovsene kosmiče in čutite neprijetno mravljinčenje v črevesju? Glavred odgovarja na vprašanje, ali lahko ovsene kosmiče jeste na dieti.
V katerem primeru ne smete jesti ovsenih kosmičev – preberite na Glavred / Collage Glavred. Foto: posnetki zaslona
Ovsene kosmiče pogosto povezujemo z dieto in zdravo prehrano. Ovsena kaša je posebej priljubljena tudi zato, ker je priročna za pripravo, čeprav zdravniki in strokovnjaki za prehrano svetujejo, da je ne zlorabljamo. Na portalu Glavred preberite, kaj sodi k ovsenim kosmičem in ali jih lahko jeste vsako jutro.
Kaj lahko jeste z ovseno kašo – najboljša dopolnila
Ovseno kašo lahko popestrite z začimbami, marmelado ali medom. Sladkorju in soli se je najbolje izogniti, če vam je mar za vašo postavo.
Za ovseno kašo so primerni naslednji dodatki:
- Banane. Ena banana zadostuje za en obrok. Narežite jo na tanke rezine in jo dodajte že kuhani kaši.
- Jabolka in hruške. Uporabljajte le sveže in čvrsto sadje, da v kaši ne “razpade”.
- Posušeno sadje. Najboljše so suhe slive, sultanke in marelice.
- Maslo, jajce. Veliko ljudi se sprašuje, zakaj ovsenim kosmičem dodati jajce. In ga dodajo zato, da bi podvojili delež beljakovin v hrani, saj je ovsena kaša sama po sebi “revna” na ta hranila.
- Jogurt. Če vas mleko dolgočasi, si kašo napolnite z nemastnim in nesladkanim jogurtom.
Ovsena kaša je zelo “prilagodljiva” na dodatke. To še ni vse, s čimer lahko “okrasite” postno jed. Zaupajte svojemu okusu in željam.
Veliko ljudi se sprašuje, ali lahko ovsene kosmiče jeste na dieti / Collage Glavred. Foto: posnetki zaslona
Ali lahko vsak dan jeste ovsene kosmiče – kaj pravijo zdravniki
Kljub temu da je ovsena kaša pogosto “predpisana” kot pomembna sestavina pri oblikovanju prehrane, trenerji in zdravniki še vedno ne priporočajo, da bi jo jedli vsak dan. Prvič, lahko se pojavi neprijeten učinek “napihnjenosti trebuha”, drugič, ovsena kaša grozi, da bo pri ljudeh z intoleranco na beljakovine motila delovanje črevesja. Na koncu lahko privede do tega, da telo sploh noče absorbirati hranilnih snovi.
Prav tako si je treba zapomniti, da je ovsena kaša revna z beljakovinami. Vedno ga je treba uživati z drugimi, bolj beljakovinsko bogatimi živili in jedmi – umešanimi jajci, ribami, skuto.
Poleg tega ovseni kosmiči znižujejo krvni tlak in zvišujejo raven sladkorja (slednje velja za instantne ovsene kosmiče).
Če ste dobrega zdravja, je priporočljivo, da ovsene kosmiče jeste trikrat na teden.
Morda vas bodo zanimale novice:
Če opazite napako, označite potrebno besedilo in pritisnite Ctrl+Enter ter o tem obvestite uredništvo.
