Vsakdo bi rad živel čim dlje. Vendar pa podaljšanje življenjske dobe ni samo stvar izogibanja slabim navadam. Obstaja veliko različnih dejavnikov, ki so med seboj tesno povezani.
Vesel par starejših ljudi / foto depositphotos.com
Kot ugotavljajo strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije, življenjski slog osebe neposredno vpliva na trajanje tega življenja. Zato analizirajmo nasvete, ki bodo vaše stanje spremenili na bolje.
Katera pijača podaljšuje življenje
Vprašanje, kaj piti za daljše življenje, je aktno že vrsto let. V številnih državah se izmenjujejo vodilni znanstveniki, ki dokazujejo osupljive pomlajevalne lastnosti kave, čaja, mleka, rdečega vina in različnih zeliščnih tinktur. Vsi želijo vedeti, kako živeti 100 let in kaj piti v ta namen.
Izkazalo se je, da redna kava in čaj pomagata človeku podaljšati njegovo starost. Do te ugotovitve so prišli strokovnjaki Evropske skupnosti za kardiologijo. Trdijo, da redno uživanje teh pijač v ustreznih količinah izboljša delovanje srca in za 24 % zmanjša tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih težav.
Kaj še lahko pijete in v kakšnih količinah, da boste živeli dlje:
- voda – približno 2 litra na dan (odvisno od vaše teže in stopnje aktivnosti);
- kava – največ 2 skodelici na dan (naravna, brez sladkorja);
- vino – približno 100-150 ml vina na dan za ženske in 250-300 ml za moške;
- čaj – ne več kot 5 skodelic na dan za zdravo osebo (starejši ljudje in bolniki – ne več kot 2-3 skodelice na dan).
Kako dočakati 100 let
Veliko ljudi zanima, kako živeti dolgo življenje brez bolezni. Kot določajo strokovnjaki, obstajajo določeni dedni generacijski dejavniki, pri katerih ima le 20-35 % ljudi možnost doživeti 100 let. Če boste upoštevali nekaj preprostih pravil, bo telo delovalo pravilno, kar bo človeku pomagalo živeti dlje:
Preberite si tudi: “V Sloveniji je treba poskrbeti, da bo življenje v dobrem stanju:
- čez dan popijte vsaj 2,5 litra vode;
- uživajte uravnoteženo prehrano, pri čemer večino ogljikovih hidratov prenesite v prvo polovico dneva;
- izvajajte intervalno postenje;
- redno telesno vadbo;
- redno opravljajte telesne preglede;
- izogibajte se slabim navadam.
Prav tako se morate čim več gibati. Če lahko izbirate med vožnjo z avtomobilom ali peš, se raje odločite za hojo. Enako pomembna so čustva, ki jih človek redno doživlja. Privoščite si veselje, podarite si majhna darila, naredite si dneve popolnega počitka od dela in drugih skrbi.
Srečen zakonski par na sprehodu / Ilustrativna fotografija / depositphotos.com
Zdravstveni nasveti dolgoživih ljudi
Ameriški Forbes je med ljudmi, starejšimi od 100 let, izvedel raziskavo o njihovem življenjskem slogu. Svetujejo uživanje žitaric, zelenjave in rib, izogibanje gaziranim pijačam (tudi kola brez sladkorja) in možnost kakovostnega počitka. Svetujejo tudi, da si vsak dan zastavite majhen cilj za jutrišnji dan, da se boste imeli za kaj zbuditi.
Riba z zelenjavo – primer uravnoteženega zdravega kosila / foto depositphotos.com
Spomnite se, kako naj se ženske oblačijo pozimi, da bodo videti mlajše.
